Denise Austin, lat 65, ujawnia swoje sekrety, jak uzyskać kształt bikini na Nowy Rok

Ikona fitnessu i jej córka Katie Austin stworzyły stroje kąpielowe modelki do pokazu Sports Illustrated Swimsuit Runway Show 2022

W wieku 65 lat Denise Austin z dumą nosi bikini.

Słynna instruktorka fitness zrobiła furorę tego lata, kiedy wraz z córką Katie Austin pozowała w dwuczęściowych kostiumach na wybiegu podczas pokazu Sports Illustrated Swimsuit Runway Show 2022 w Miami.

Gwiazda lat 80. powiedziała, że „była pełna radości” ze współpracy z 29-latką, która dzięki własnej aplikacji dała się już poznać jako influencerka fitness w mediach społecznościowych. Katie zadebiutowała w stroju kąpielowym SI w 2021 roku w ramach corocznego wyszukiwania Swim Search. Następnie wróciła do tegorocznego wydania jako oficjalny debiutant.

Austin zauważyła, że ​​choć z dumą pokazuje swoje ciało, ma nadzieję, że zainspiruje to również inne kobiety do uświadomienia sobie, że nie jest za późno na zmianę ich celów zdrowotnych .

„Po pierwsze, kochaj ciało, w którym jesteś” – powiedziała Austin. „Rób najlepiej, jak potrafisz. Naprawdę wierzę w dobre nastawienie. To naprawdę pochodzi z wewnątrz. Kocham to, co robię i czuję, że mogę pomóc kobietom poczuć się lepiej. Ćwiczenia, właściwe odżywianie, dobre nastawienie, dobry sen – to wszystko pomaga w zdrowym stylu życia. Chcę, żeby kobiety naprawdę starały się zdrowo odżywiać i więcej się ruszać. To jest moje przesłanie. Zawsze powtarzam, że przez te 40 lat, po prostu rób wszystko, co możesz. To jest klucz”.

Austin, która zyskała sławę w latach 80. i 90. dzięki 8-minutowemu treningowi mięśni brzucha, przez lata sprzedała ponad 24 miliony filmów i płyt DVD z ćwiczeniami. Przez 14 lat występowała także w czołowym programie fitness „Fit & Lite”.

Ostatnio duet matka-córka ponownie połączył siły. W listopadzie uruchomili zajęcia fitness „SlimFast Loves the ’80s”, będące hołdem dla początków marki. Zawiera klasyczne ruchy aerobowe, a także bardziej nowoczesne podejście Katie do przełamywania potu. Austin powiedziała, że ​​zaprojektowała 30-minutowy trening dla tych, którzy nie chcą czekać do 2023 roku z realizacją swoich postanowień.

Rozpoczęcie pracy może być zaskakująco proste, powiedziała Austin.

„Chodzenie jest świetną formą ćwiczeń” – powiedziała. „Staram się chodzić każdego dnia. Stawiam kroki. … Gdybyś mógł chodzić i pompować ramionami, spalisz więcej kalorii, ponieważ używasz więcej mięśni. … Choć chodzenie jest w porządku. Wierzę w trzy sposoby aby pozostać w formie – kardio, aby spalić trochę tłuszczu, ujędrnianie, aby wzmocnić mięśnie, a następnie rozciąganie, aby poprawić elastyczność… Mówię ludziom, jeśli dopiero zaczynają, [ćwiczenia] trzy dni w tygodniu. Zobaczysz różnicę w swoim ciele. Upewnij się, że robisz to trochę na raz. Nie spiesz się, rozluźnij się”.

„Staram się ćwiczyć przez większość dni w tygodniu, ale ćwiczę tylko przez 30 minut” – kontynuowała Austin. „Podczas wakacji uwielbiam spacerować i stawiać kroki. …Uwielbiam ćwiczyć rano. W ten sposób mam cały dzień i nie martwię się, jak go ułożyć. Ale szczerze mówiąc, to jest to, co najlepiej pasuje do twojego harmonogramu. Dlatego jeśli możesz po prostu ćwiczyć przez 10 minut rano, a potem kolejne 10 minut wieczorem, to też jest OK. Tak długo, jak to się kumuluje około 20-30 minut przez większość dni w tygodniu. Będziesz świetnie sobie radzić.… Zacznij od małego. Obudź się może 10 minut wcześniej niż zwykle i wciśnij ten 10-minutowy trening rano”.

Austin zaleciła skontaktowanie się z ukochaną osobą, jeśli potrzebujesz dodatkowej zachęty. Powiedziała, że ​​ćwiczenia z kumplem mogą sprawić, że trening będzie dla niektórych przyjemniejszy.

„Zawsze dzwonię do moich sióstr i pytam:„ Kto chce poćwiczyć? lub „Kto wybiera się na spacer w tym tygodniu?”, powiedziała. „Myślę, że ty też powinieneś planować [swoje treningi]. Umieść to w swoim harmonogramie, uczyń z tego część swojego planu, aby mieć to w swoim kalendarzu i stanie się częścią twojego życia. Wszystko zależy od stylu życia. to ma pomóc ci prowadzić zdrowszy tryb życia. Ułatw sobie życie, a już tak zostanie. Będziesz to robić częściej i dobrze się przy tym bawić. A muzyka to podstawa. Uwielbiam zabawną muzykę.… Moja lista odtwarzania jest bardzo zróżnicowana . Mam muzykę od Drake’a, przez Taylor Swift, po Bruce’a Springsteena.

Austin powiedział, że najczęstszym błędem, jaki ludzie popełniają w Nowym Roku, jest przytłaczanie się „za dużo, za wcześnie”.

„Myślę, że o wiele łatwiej jest zacząć od małych rzeczy i robić małe rzeczy, takie jak chodzenie” – powiedziała Austin. „Myślę, że ludzie czasami próbują zrobić za dużo. Potem staje się to tak skomplikowane, że się nie trzyma; nie będziesz konsekwentny i nie zobaczysz różnicy. Zacznij od trzech dni w tygodniu i zbuduj do czterech dni. Niech Twoje treningi będą zabawą, czymś, na co nie możesz się doczekać. W ten sposób będziesz się tego trzymał.

„Czasami trudno jest dojechać na siłownię” – powiedziała. „Dlatego lubię ćwiczyć w domu, ponieważ jest to takie wygodne. Jeśli jest wygodne, ułatwia życie i będziesz się tego trzymał przez cały rok”.